Le bonheur dans un couple s’entretient. Que faites-vous pour préserver l’harmonie dans notre foyer ? Je vous propose ces 04 exercices à faire de manière régulière.
1- Connaître le langage d’amour de son/sa conjoint (e)
“Je t’aime”. Une phrase qui est facile à dire qu’à prouver. Et pourtant, il faut montrer à son/sa conjoint (e) qu’on l’aime vraiment. Ceci passe par la connaissance de son langage d’amour. Gary Chapman a recensé cinq catégories de langage d’amour: les cadeaux, les compliments, les moments de qualité à deux, les services rendus et les gestes de tendresse. Votre langage d’amour peut ne pas être celui de votre conjoint (e). Si vous voulez connaître son langage d’amour, demandez-lui tout simplement.
Exercice 1: Qu’est-ce que vous faites et il/elle se sent aimer et quand vous ne le faites pas, il doute de votre amour ?
2- Identifier ses émotions et éviter les paroles blessantes
Il arrive à un moment dans le couple, un conjoint est mécontent d’un acte posé par l’autre conjoint. Comment le faire savoir à l’autre conjoint ? Il faut éviter un ton agresseur ou accusateur et exprimer son mécontentement à travers ses propres émotions.
Exemple: Au lieu de dire ” tu me saoules à passer ta soirée sur ton téléphone” dire plutôt “quand tu es sur ton téléphone de cette manière, je m’ennuie et je me sens seul (e)”.
Exercice 2: Il/Elle a fait une chose que vous n’avez pas appréciée. Que ressentez-vous ? Dites-lui vos émotions.
3- Faire la liste de nos besoins insatisfaits
Tout événement qui survient dans le couple à une origine. Très souvent, c’est l’insatisfaction des besoins par son/sa conjoint (e) sur le plan relationnel qui est indexée. Cela engendre une distance affective qui peut être la source d’une infidélité, un manque de confiance… Ne laissez pas la distance affective détruire l’harmonie de votre couple. Prenez les choses en main en faisant une liste de vos besoins insatisfaits et discutez-en avec votre conjoint(e).
Exercice 3: Qu’est-ce que vous aimerez qu’il/elle fasse pour vous et il/elle ne l’a pas fait ?
4- Faire des compliments ou témoigner sa gratitude à son/sa conjoint (e)
La gratitude dans le couple est essentielle. Elle permet de reconnaître un bienfait par exemple un geste ou une parole reçu de la part de son/sa conjoint (e). Dire merci ou faire des compliments en pleine conscience nourrit pleinement la relation amoureuse. Ceci renforce l’estime de soi de votre conjoint (e) et vous n’aurez pas besoin de le/la rassurer tout le temps.
Exercice 4: Listez 10 compliments que vous avez faits tout dernièrement à votre conjoint (e) ? C’était à quelle occasion vous l’avez fait ? Si cela date de plus de 03 mois, vous devez vous rattraper pour sauver votre couple.
